[Björn Tepper]

Immer zehn im Wechsel, das heißt zehn normale, s.o. und dann zehn mit dem linken Ellbogen zum rechten Knie und beim nächsten mal hochkommen mit dem rechten Ellbogen zum linken Knie; also fünf rechts fünf links im Wechsel, allerdings natürlich nur in "Crunch-Höhe".