fras13

@Benni1983:

Du wirst wohl richtig liegen.

Meine Fitnesstrainerin im Studio hatte mir Ende Januar dazu geraten, etwas mehr KCal zu essen, mich nicht so unter Druck zu setzen. Da ich damals regelmäßig 3x die Woche im Studio war, schien das sinnvoll. Allerdings haben wir das nicht überprüfen können. Zum nächsten Termin war ich mit der Infektionswelle und Corona beschäftigt, anschließend nur selten wieder dort. Eine Termin mit der Trainerin, welche gerade ihr Masterstudium Ernährungswissenschaften abschließt und nebenbei auch noch in einer Arztpraxis die Ernährungsberatung übernimmt, habe ich seitdem nicht wieder bekommen.

CoolSchatzi rät mir auch zu 2150 kCal mit einem berechneten täglichen Defizit.

OK, ich probiere das jetzt mal so.

Aber gerade nach langen Einheiten wie letzten Samstag die Sportkalorien nicht essen, wird mir verdammt schwer fallen. Die Gels/ Riegel während des Sport schreibe ich mir aber auf.

Wichtig ist beim Sport und beim Essen, das sich die Kontinuität hinbekomme.
Das hat die letzten Monate kaum geklappt.
Nee, und die Baustellen sind noch lange nicht erledigt...

Nachher gehts erstmal zum Orthopäden, das Hüft-MRT auswerten. Ich hatte wochenlang akute Schmerzen in der Leistengegend, aber keinen Leistenbruch.

Wenn er mir das Laufen nicht grds. verbietet, gehts weiter