[Microsash]

Wer weis, wofür das Alles gut ist.....

Wirklich den ganzen monat ohne Probleme durchgekommen und seit eeewig mal wieder 200+km gelaufen. Vorallem nicht irgendwann im Winter sondern Richtung Saison kommt das ganze in Schwung. Eigentlich wöchentlich 30er longrun garniert mit Tempo auf der bahn. So letze Woche "aus Versehn" im 2km Intervall ne km bestzeit gelaufen lt Strava (3:24).
Am Wochenende dann elementarer Trainingsblock: Freitag 100km inkl 25min nahe FTP (319w) und die 10km dann in 46 gekoppelt. Sonntag 65km/1000hm dann 10 gekoppelt und gestern dann 30km im negativsplit auf 4:50 runter bei km 29.
Soll auch meine Taktik werden....endlich mal langsamer los und eher hintenraus noch bischen mobilisieren.
mit Fokus auf Training, den 10er ausgelassen und nach die tage bischen Entlastung am Sonntag endlich mal wieder Wk.....6km auf Zug.

Sash...... bald gehts wieder los