[tridinski]

Zitat von flachy

die KH-Dichte so hoch wie möglich zu halten (80-100 g/Rennstunde

80-100g/h ist vermutlich noch optimierungsfähig, zumindest was das Radeln angeht.
Mit Eigenmischung schaff ich da 120, höre aber auch von Leuten die in Richtung 150 reinbekommen

Beim Laufen sieht bei den meisten dann anders aus, wenn ich ein Gel über 10min strecke und das nächste nach weiteren 20min nehme, dazu Wasser, klappts halbwegs bis km25 mit 50g/h, letzte 90min dann Cola nach Gefühl und unbekanntem g/h - Ratio.
Gels auf der Laufstrecke die die angeboten werden, oder auch eigene, hab da keine speziellen Favoriten (schmecken mir alle nicht besonders)