[Ravistellus]

Hi auch,

habe grade meine 2-Stunden-Rad-Einheit absolviert. Ging besser als gedacht. Habe mir gestern - wahrscheinlich bei den Deadlifts - doch den Rücken etwas strapaziert. Bei manchen Bewegungen - zum Beispiel heute morgen beim Vorweihnachts-Kücheschrubben - zwickts ein wenig.
Bin in zwei Stunden ziemlich genau 50km geradelt, die meiste Zeit locker, zwischendurch dann 4x10Min mit ca. 150er Puls (ist das GA2, wenn der Max-Puls beim Laufen bei 191 liegt? Ich habe das immer nicht im Kopf, muss ich mal nachgucken), 70er Trittfrequenz und meist kamen dabei so bisschen über 30 km/h raus, zeitweise auch mal 36 und noch bisschen mehr.
Im Nachhinein würde ich sagen, die Trittfrequenz hätte für Kraftausdauer wahrscheinlich noch mal 10 Umdrehungen niedriger sein dürfen ...

Ravistellus, der jetzt mit seinen Jungs nen Weihnachtsbaum kaufen geht