[Klugschnacker]

Zitat von mamoarmin

Moin Arne, ich habe eine Frage zur Vorgehensweise bei nachfolgender Planung:

Hauptwettkampf: 70.3 Cervia 2023

davor ab April Ligawettkämpfe / Kurz- und Olympisch.

2024 dann meine erste Langdistanz...

Hast Du da einen Rat? wie ich vorgehen soll und passenden Pläne dazu?

2023
Dein Hauptwettkampf ist im September auf der Mitteldistanz. Das Training für die Mitteldistanz ist nahezu identisch mit dem für die Kurzdistanz. Viel GA1 plus etwas Training an der anaeroben Schwelle. Du nimmst dafür einen der Trainingspläne für die Mitteldistanz.

Saisonaufbau:
Du nimmst einen der Trainingspläne für die Mitteldistanz und platzierst ihn zweimal im Kalender: Einmal vor Deinem Hauptwettkampf im September; einmal vor Deinem letzten wichtigen Ligarennen. Wo sich die beiden Pläne zeitlich überlappen, entfernst Du die BASE-Wochen im zweiten (späteren) Plan.

Vor den Rennen über die Sprint- und Kurzdistanz taperst Du eine Woche. Vor dem Hauptrennen im Herbst so wie im Plan angegeben, also länger.

Wenn Du möchtest, kannst Du auch mit zwei verschiedenen Trainingsplänen arbeiten: Ich werde im Dezember Trainingspläne für die Kurzdistanz veröffentlichen. (Aktuell erstelle ich 8 Trainingspläne für die Marathondistanz; die Kurzdistanzpläne kommen danach).

2024
Langdistanz, tolle Sache! Weißt Du schon, wo Du starten wirst?