[Antracis]

Kann zu Deiner direkten Frage zur Einstellung nichts beitragen, habe aber schön öfters gelesen (u.a. in der Bibel von Friel und einer Website zum Radfahren, vage ERinnerungen...) , dass es helfen soll, dann gezielt den Vastus medialis mit Krafttraining zu trainieren, zum Beispiel in einer Beinstreckmaschine, wo ja auch gezielt die letzten 35 Grad ansprechbar sind. Dadurch kann dann das Kräfteungleichgewicht innerhalb des Muskels wieder hergestellt und ggf. die Beschwerden gelindert werden. Aber wie gesagt: Keine persönliche Erfahrung, keine Kenntnisse von Erfolgsgeschichten.