[machmal]

So, heute mal in der Regenerationswoche ne Einheit ausserhalb des Planes gemacht.
Anforderung: Ich will die Kettlebell quälen. So ein schickes Teil muss ja bewegt werden und an meiner Schwäche den Burpees arbeiten. Dabei rausgekomemn ist folgendes:
KB Complex:
10x One-Arm Swing (each arm)
10x RTW (both ways)
10x Figure 8 (front-to-back)
10x Figure 8 (back-to-front)
10x Goblet Squat
10x Push Squat
3 Runden, danach

Burpee - Tief-einatmen Leiter
1 - 10

Gebraucht habe ich 18:11. Allerdings die KB Übungen ganz bewußt durchgeführt um die Bewegungen reinzukriegen.
Ist aber mal was schönes die KB für fast ne viertel Stunde in der Hand zu haben. Da werden auch 16KG schwer.
Die Burpees gingen erstaunlicherweise ganz gut.

Nen schönen Tag wünscht der Holger