[Benni1983]

Gewicht: 15. Juli 95,5kg
Zu-/Abnahme +0,9kg
Gesamtabnahme -3,3kg seit 31.12.21

Absolviertes Training:

Montag:
45min Schwimmen 4x150 schnell > 2,0km

Dienstag:
33min Laufen Vorbelastung 4x30sec schnell > 5,3km

Mittwoch:
55min Rad Zwift Vorbelastung 4x60sec schnell > 27,4km
29min Schwimmen 10x50 sehr schnell > 1,5km

Donnerstag:
30min Laufen Vorbelastung 4x30sec schnell > 5,0km


Freitag:
Ruhetag

Samstag:
5min Schwimmen Vorbelastung Zugseil
29min Rad TT Vorbelastung 4x30sec schnell > 15,4km
15min Laufen Vorbelastung 4x30sec schnell > 2,5km

Sonntag:
SD Wettkampf MöWathlon

Wochenumfang: 5:05Std > 330TSS
Rad: 1:52Std > 61,8km
Laufen: 1:45Std > 18,5km
Schwimmen: 1:22Std > 4,2km
Kraft/Stabi/Yoga: 0:00Std

Die Rennwoche ist perfekt gelaufen...am Start war ich topfit und ausgeruht