[thunderlips]

Faustregel ist ja g an KH pro Kg Körpergewicht pro Stunde. Da bist du ja quasi bei 60g.

Auf der einen Seite ist die Nahrungsaufnahme bzw. dessen Verwertungsprozess trainierbar - á la training the gut -. Sicher geht da noch was.
Da du bei nem 100km Lauf ja auch wirklich im Low Level Bereich (no offense, aber im Vgl. zum Marathon), sollte da sicher noch was gehen.
Ich kann bei Marathon 85-90g KH aufnehmen (bei 75kg) und ich bin diesbezüglich schon empfindlich.

Wieso nicht einfach ausprobieren...?!