[Fritz Benedict]

Hmmm ok...

Also meine nächsten 2 Wochen wären so geplant gewesen:

KW 13: 45km, 2x LDL, 1x Fahrtenspiel. Langer Lauf: 22km
KW 14: 47km, 2x LDL, 1x Intervalle. Langer Lauf: 23km


Werd also stattdessen jeweils von 3 auf 4 Einheiten pro Woche erhöhen und dafür (entgegen meinem Instinkt) den langen Lauf auf zwei kürzere aufteilen. Dachte mit einem langen Lauf, den ich jede Woche etwas steiger, arbeite ich optimal an meiner Grundlagenausdauer und auch daran den Körper an die langen Belastungen zu gewöhnen