[Necon]

@Thunderlips:
Vom Läufer bin ich sicher weit entfernt, 186 cm mit 86-88 kg, da ist man keine Gazelle. Pumper bin ich auch keiner aber ich Drücke, Beuge und Squate sicher mehr als der Standard Läufer oder Triathlet.
Tempohärte fehlt auch, habe ich auch die letzten Jahre nie gebraucht.
Gab keine Laufwettkämpfe und keine schnellen Tris und für den Austrian Extreme war viel nötig aber sicher keine Tempohärte.

Und du hast Recht die kann man zum Glück aufbauen und ich bin optimistisch das ich mein Langzeitziel erreichen kann mit 10 sub 40.
Ob ich die 10 aktuell unter 41 Laufen kann, gab ich ehrlich keine Ahnung. Ich hatte vor kurzem eine Fartlek Einheit im sehr hügeligen Gelände mit 10x2'/1' min und da war der Schnitt über alle Intervalle bei 4:09 die flachen 2' min Abschnitte bei 3:59 und der Puls max bei 165 also da ist noch Luft.

Aktuell ist mein Fokus aber der Wfl da möchte ich deutlich über 30 km schaffen in München, danach geht es wieder mehr ans Tempo