[Genussläufer]

Zitat von Benni1983

-Ausdauer
-Kraft
-Schnelligkeit (Technik)
-Kraftausdauer

Fürs Laufen:

-Ausdauer: Lange Läufe oder MLR (ggf. mit moderater EB)
-Kraft: Bergsprints (5x8s mit nahezu maximaler Geschwindigkeit)
-Schnelligkeit: schnelle und hochfrequente Strides
-Kraftausdauer: Z.B. TDLs im profilierten Terrain

Disclaimer: hier schreibt ein Läufer. Keine Ahnung wie Du das mit den anderen Einheiten unter einen Hut bekommst