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Alt 05.12.2008, 20:36   #460
mauna_kea
 
Beiträge: n/a
Zitat:
Zitat von hellhimmelblau Beitrag anzeigen
ich habe heute die Radeinheit auf der Rolle gemacht.Ich wußte nicht genau wie und habe insgesamt nur 1/ Std. Fahrt gemacht.Darinn sind die 3,2,1,/1,2,3 enthalten.
es hätte ein kurzes aufwärmen von knapp 10 minuten, dann
3,2,1,/1,2,3 und cool down gereicht.
also knapp 45 minuten gesamt.