[Necon]

Rudern ist ein super Sport und man kann damit natürlich alles Trainieren was man auch an Inhalten beim Radfahren oder Laufen Trainieren würde. Also lang und locker bis hin zu sehr harten kurzen Intervallen ist alles möglich (Tabatas mit 20 Sekunden sind vielleicht suboptimal da es etwas dauert bis man auf Zug ist)

Ruderer haben mit unter die höchsten VO2 max Werte und super Kraftwerte bei vergleichbaren Tests.

Man sollte sich bewusst sein was man trainiert. Die Kraft kommt aus den Beinen und der Oberkörper hat ein hohes Maß an halte Arbeit zu leisten. Die Arme werden nur gering beansprucht, hat man also einen Muskelkater im Bizeps sollte man sicj überlegen was das über die eigene Technik aussagt.

Bzgl Technik könnte es sich auszahlen bei einem örtlichen Ruderverein eine Stunde zu nehmen.

In Bezug auf Triathlon wird dich rudern vermutlich nicht schneller machen, im Bezug auf allgemeine Fitness, Abwechslung und SpaßFaktor ist es eine tolle Ergänzung