Zitat:
Zitat von Steppison
zu Power hab ich noch eine Frage zwecks Durchführung:
ich hab es so verstanden:
2 mal 100 Seilsprünge zum warmmachen
10 pullups - 1min Pause, 10 pullups - 1min Pause, noch 3 mal
dann 20 pushups - 1min Pause, 20 pushups - 1min Pause, noch 3 mal
oder solls doch anders gemacht werden ?
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du macht 100 seilsprünge, 30 kettlebell swings, 10 burpees und dann nochmal von vorn.
das ganze ohne hektik, nur zum aufwärmen.
danach 5 runden
je 10 Pullups/10Thruster 20kg im wechsel
dann darfst du 1 minute pausieren, in der du das gewicht an der hantel wechselst und dann
5 runden
10 Deadlifts 30kg / 20 pushups im wechsel.
die zeit zählt für die beiden 5 rundendurchgänge+1min für die pause
ohne das aufwärmen
war das jetzt verständlich ?
hmm, wenn ich so die gewichte sehe, müßte die übung eigentlich "powerchen" heissen. die großen jungs machen da noch ne null dran.
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