[Benni1983]

Zitat von MattF

Von oben nach unten

Von unspezifisch zu spezifisch.

Je länger das Intervall, desto spezifischer.

Ich würde jede der Einheiten einmal die Woche machen und das jeweils 4 Wochen lang.

Wow...vier mal die Woche Intervall auf dem Rad. Und das vier Wochen lang....
Danach bin ich reif für´s Pflegeheim

Das mit spezifisch/unspezifisch ist klar.

Verstehe ich es so richtig:
Base: 4x4...später 3x8
Build: 2-3x20 oder 90min (je nach Wettkmpfdistanz)
Peak: Wettkampfsimulation