[Necon]

Zitat von Memph1921

Schreibst du auch Ernährungspläne für Karhu? Bzw. wie sieht dein Zugang zum Thema Essen aus?

Nein! Nein Ernährungspläne schreibe ich keine, dafür habe ich keine Ausbildung und ist auch ein Thema das ich nicht so spannend finde.
Ich habe mit ihm über Ernährung gesprochen und dabei die Basics abgeklärt, also Markos, Kalorien, Grundumsatz usw usw.

Ich habe ihm verschiedene Wege aufgezeigt, also Kalorienzählen, IF (16-8, 5-2, 101) bzw auch harte Varianten wie Velocity Diet.
Aktuell versucht und setzt Karhu 16-8 um, das ist natürlich nicht die schnellste Variante, aber für mich eine die man vor allem sehr lange durchhalten kann. Wenn sich damit dann Erfolge abzeichnen und die Motivation und das Selbstvertrauen in die eigenen Fähigkeiten steigt kann man für einige Wochen auch Akzenten setzten um die Abnahme etwas zu beschleunigen.