[Luna77]

Hallo Gemeinde,

nach einer Odyssee von fast 2 Jahren hat sich nun herausgestellt, dass ich mir im Laufe der Zeit ein wunderschönes Piriformis-Syndrom eingefangen habe. Insbesondere links zieht es auch richtig schön an den Hamstrings. Ich weiß, dass die Therapie langwierig ist und bin dankbar für alles, was Euch so geholfen hat. Was ich bisher mache:

- Kraft- und Stabi, speziell für Bauch und Rumpf (mind. 3xWoche 1 h)
- Physio und Triggerpunktmassage (je 1x / Woche)
- Yoga, speziell für Piriformis, morgens und abends mind. 30 Min.
- Magnesium / B12 supplementieren
- locker laufen, wenn möglich (400m Intervalle mit Pause, max 5 km gesamt) (2x Woche)
- Radfahren (derzeit auf der Rolle, ca. 3x Woche, je ca. 1,5 h, wenig HM)

Was sind Eure Erfahrungen in Bezug auf Training? Nachdem auch schon 4 Wochen gar nix ging, habe ich mittlerweile das Gefühl, dass mir die Einheiten gut tun, jedoch weiß ich natürlich nicht, was wäre wenn ich länger aussetzen würde. Welche Übungen haben Euch geholfen? Wie lange hat die ganze Geschichte gedauert? Ich überlege außerdem, ob nach so langer Zeit Injektionen in den Muskel sinnvoll wären. Gibts dazu Meinungen?

Ich danke Euch.

Genervte Grüße,
Luna