[Nachtwandler]

Woche4: Regeneration und Challenge

CF1 - Crossfit Challenge
strwd - 25:38
steppison - 28:16
joschij - 26:29 (spezial version)
Nachtwandler - 23:14

CF2 - Rad 30 Min locker
mauna kea: erledigt
steppison - erledigt
hellhimmelblau - erledigt
derstoermer - erledigt

CF3 - Swim 500m auf Zeit
mauna kea: 8:05
joschij - 9:20
strwd - mit dicken Armen heute nur halbes Programm geschwommen
hellhimmelblau - 13:10
derstoermer - 10:02
trivet - 9:40
Nachtwandler - 9:31

CF4 Lauf 5000m auf Zeit:(nicht voll, ca.85%)
machmal - 22:41
trivet (100%) - 22:04
Obelix - 26:13
hellhimmelblau - ca. 30, (83% - 86%)

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Gestern die Challenge, vor dem Gruselwetter. Ging alles super, wir haben ja vorher bissel geübt Ich habe mir eine "Marschtabelle" geschrieben und mitsamt dem Programm auf einen Zettel gekritzelt. Konnte mir dann auch die meisten Zwischenzeiten so ungefähr merken. Das ist auch 'ne gute Motivationshilfe, habe noch über 'ne Minute zum (scharf kalkulierten!) Plan aufgeholt.

Hoffentlich lässt euch das Wetter am Wo'ende ne Chance, wäre ja sehr schade sonst. Nächste Woche geht's ja gleich flott weiter.

Gruß,
Nachtwandler