[pschorr80]

Zitat von Estebban

Ich würde nachhaltig mehr Umfang laufen, 80-90 Prozent wirklich locker (nicht denken „wenn ich rausgehe muss es auch anstrengend sein), darunter fällt auch der lange Lauf, und einmal pro Woche TDL oder VO2Max Intervalle.
Laufen ist halt leider auch irgendwo ein ehrlicher Sport - wenn du dein Training zurückfährst, weil der Marathon nicht am Horizont steht, dann...

In der wettkampflosen Corona-Zeit könnte man sich formgebenden VO2max-Intervalle & TDL sparen und an den Grundlagen wie höheres DL-Niveau oder Berganläufe/Treppenläufe arbeiten LIT und HIIT muss nicht immer die beste Lösung sein, auch wenn es Kölner Hochschulexperten auf Youtube verkaufen.

Nebenbei sind 78 kg auch nicht gerade wenig für einen Läufer.

5 km Früh-Morgens-Läufe sind Garbage-Miles. Was soll das außer früher aufstehen bringen?