[dickermichel]

Zwei Punkte vor dem Betthupferl:

1. Ich würde NICHT empfehlen, den derzeitigen Plan von Dirk mit längeren Einheiten zu füllen/kombinieren/etc.
Obwohl ich vor allem LD machen werde, kümmere ich um die langen Dinger JETZT noch gar nicht.
Zum einen bin ich überzeugt davon, daß diese kurzen Sachen sehr wohl die Ausdauer erhöhen, zum anderen - und das ist wichtiger - brauchen unsere Körper jede Sekunde, um die Reize zu verarbeiten und sich zu erholen! Das bitte nicht unterschätzen.
Ich habe heute immer noch so Muskelkater vom DI (CF2) gehabt, daß ich das Laufen gestrichen habe. Denn natürlich will ich das in halbwegs ausgeruhtem Zustand machen.

2. Bei CF3 (Tabata this) stimmt meines Erachtens die Wertungslogik nicht:
Wenn nur die "schwächste" der acht Einheiten zählt, führt das automatisch dazu, daß man nicht VOLLGAS gibt, sondern darauf achtet, die Übungen durchschnittlich im Sinne von gleichmäßig durchzuführen. DAS ist aber nicht Tabata, sondern klassisches Intervalltraining im mittleren Bereich.
Meiner Meinung nach sollten wir also anders werten, weiß aber auch noch nicht wie....

Gute Nacht: Michel