[Acula]

Wenn due Regeneration kein Problem macht (war die Session hart oder wird am nächsten Tag hart trainiert so das das Leberglykogen voll sein muss?) brauchst du nicht unbedingt etwas. Vielleicht etwas Protein (20-40 g) zur besseren muskulären Adaption, aber das dürfte nach dem schwimmen auch nicht so entscheidend sein.