[Klugschnacker]

Zitat von Memph1921

Hy Arne, danke für die Antwort

Die 3000 Meter in 12:35 Minuten habe ich schon drauf bzw. bin ganz kurz davor.
Orientiere mich derzeit aus einer Mischung von den Triathlon-Szene Trainingsplänen
und deinen Videos "Der Weg zur Langdistanz"

Bin letztes Jahr beim Ironman Austria circa 4 Std. und 15 Min. gelaufen.

Den langen Lauf (flach bis leicht kupiert) mache ich derzeit in einer Pace von 06:30-06:45/KM(bewusst locker).
Denkst du nicht das 05:50 +/- 10 Sekunden zu schnell ist?

Danke und Gruß Memph

Ja, ich denke, das ist etwas zu langsam. Ich würde mich auf 6:00-6:10 min/km runterhandeln lassen, aber 06:30-06:45 halte ich für zu langsam, gemessen an Deinen Zielen.

Schau’ doch versuchsweise mal, wie es läuft, wenn Du das Tempo etwas steigerst.