[Ocean]

bei 3 mal die Wochelaufen bist du beim dritten Training total schlapp, richtig ?

Was machst du denn sonst noch so die Woche an Sport ?

Kann es sein, daß du einfach überhaupt keine Grundlagenausdauer hast ?

Vielleicht hilft es dir, wenn du ein bissel länger Rad fährst und damit erstmal eine Grundlage legst die du dann beim laufen nutzen kannst.