[shoki]

Zitat von Rausche

Ich finde diesen Beitrag gut. Ich trainiere momentan auch ca. 10-12h pro Woche und bewege mich im Alltag recht viel. Verbrauche laut Uhr ca. 4000-4500 Kcal am Tag.

Was machst du um auf diesen Verbrauch zu kommen. Paketzusteller,Sportlehrer?
Das ist schon stramm wenn man mal grob im GA1 600kcal/std zu Grunde legt.

Futter Vormittag : 2-3 Brötchen bzw Brot (Roggen, Dinkel,Weiß je nachdem)
Mit Marmelade, Nussnugat,Honig, Käse , bischen Gemüse u Obst & ca 0,5 Liter Kaffee
Dann erst wieder gegen 19-21 Uhr.