[easyrider]

Hallo,

wie wäre es hiermit
https://www.runnersworld.de/trainingsplaene/

Ein Plan kostet zwar 10EUR aber ich kann die empfehlen.
Habe mich auch auf den Ffm Marathon dieses Jahr damit vorbereitet
und habe mich in den letzten 2 Monaten daran orientiert und fast nur Lauftraining
gemacht