mauna_kea

Grande Katastrophe
Mein Internet zu Hause ging gestern abend nicht.
Alle geräte in Takt, alle Lämpchen grün. Scheint ein Problem bei Arcor zu sein. Könnt ihr euch das vorstellen ?
Ich ohne Netz ? Einfach nur grausam.
Zum Glück hab ich ja noch meinen Arbeitsplatzrechner.
Falls ihr also ab heute Mittag nichts von mir hört, wisst ihr warum. Ich lebe aber noch.


Zu den Swings:
Der Rücken bleibt immer gerade. Bauch, Beine,Rücken haben volle Spannung. Zuerst kommt das Becken nach vorn (Schnappbewegeung) erst dann geht das Gewicht hoch. Immer den Rücken gerade lassen.
das Gewicht wird nicht mit den Armen nach oben gebracht, sondern aus der Beckenbewegung raus.

Timing
Ich hab ne große Küchenuhr genommen und die Übungen hintereinander weg gemacht. In der Pause dann die Wiederholungen aufgeschrieben.
Übungen in der Garage, Seilspringen auf der Terasse.

Ich spüre auch heute morgen noch meine Schultermuskulatur - geil.