[Klugschnacker]

Zitat von roady

hallo

ich hab mal eine frage zu dem md 15 stunden plan.okay passt nicht ganz wollte aber kein neues thema aufmachen.

beim 15 stunden plan für md fang ich in der ersten woche(von 34) mit 2 mal 3 stunden rad an.das nächste mal das ich 3 stunden radeln soll liegt dann in woche 23.ich find den einstieg sehr heftig und dann wird in den nächsten wochen runtergeschraubt.ist das so gewollt?oder ein tipp fehler der ersten woche???

Wenn es Dir besser passt, mach die zweite Woche zweimal (anstelle der ersten).

Die erste Woche ist zur Eingewöhnung gedacht, deshalb enthält sie nur GA1. Wenn das Wetter gut ist, gehe ich davon aus, dass eine normale GA1-Ausfahrt rund 3 Stunden dauert. In den folgenden Wochen werden die Trainingseinheiten komplexer und deshalb erstmal wieder kürzer.

Du solltest die Pläne aber nur als Gerüst betrachten und auch Dein Gefühl zu Rate ziehen. Der 15-Stunden Mittwöchler-Plan für die Mitteldistanz ist sportlich ziemlich anspruchsvoll. Wenn Dir etwas happig vorkommt, solltest Du entsprechend kürzen oder einen Ruhetag einbauen.

Viele Grüße,
Arne