[TriSG]

Der grobe Plan für den Rest der Build 2 steht jetzt.

Morgen: langer Lauf: 2:40 h @5 min mit letzten 10 km in 4:30 min/km
Sonntag: lockere 5 h Rad mit 30 min Koppellauf
Montag: Ruhe

Dienstag: Hier erhoffe ich mir noch etwas Hilfe von euch. Ich will mir hier nochmal richtig die Kante geben. Geplant wären:
20 min locker einfahren
3:20h WK Belastung (210-220 W)
20 min locker
Koppellauf 1:45 h @ 4:30-35 min/km

Ich bin für alle Schandtaten bereit, soll nur eine lange harte Wettkampfspezifische Einheit sein.

Mittwoch: Ruhe
Donnerstag: 2:30 h langer lauf
Freitag: Ruhe
Samstag: 3h Rad
Sonntag: KD- Allout

Schwimmen wird immer wieder nach Lust und Zeit abends im See eingebaut.