[soloagua]

Ich kämpfe seit Jahren. Yoga, Stabbi, Krafttraining dauerhaft stabilisieren.
In akuten Phasen geht fast nix. Da hilft bei mir nur möglichst die Verkrampfte Muskulatur zu lockern. Was bei mir funktioniert: vorsichtig etwas Zug auf das Bein geben. Macht mein Partner inzwischen ganz gut.
Ein guter Osteo kann auch mobilisieren. Das klappt bei mir ganz gut. Schlagartig sind dann die Schmerzen weg, sofern ich gleich einen Termin bekomme.
Blackroll, Ball. Langsam ausrollen und Trigger finden um zu Lockern.

Wenn Du das sofortige Heilmittel findest, her damit !

Aber erst Mal gute Besserung!