[Menon]

Also auch wenn das gerade alles schwer zu analysieren ist bei den wenigen Angaben., ich versuche es gerade trotzdem mal

Die Intervalle sind viel zu kurz, wenn du für ein 14 km-Wettkampf trainierst. In meinen Augen sollten die kürzesten 400 m betragen, allerdings wöchentlich variieren und auch gerne mal 2 km Intervalle machen und mal durch einen Tempolauf/WK ersetzen.

Mal eine kurze Fage bzgl. des Plan. Machst du auch Stabi-Training/Krafttraining und das Lauf-ABC?

Generell würde ich dir auch raten, wenn du noch nicht an das tägliche Trainings gewöhnt bist (je nachdem wie lange du schon läufst, radfährst, etc.), lieber die Einheiten etwas zu kürzen und Laufen und Radfahren auf einen Tag zu legen, um deinem Körper (deinen Beinen) Zeit zum regenerieren zu geben. Oder eine Schwimmeinheit einbauen. (Dann wäre der Weg zum Triahlon auch nicht mehr so weit )