[Aerml]

Unabhängig davon, dass die Beiträge von Dr. Marquardt sind haben folgende Übungen bzgl. Waden-/ Achillessehnenproblemen doch durchweg guten Ruf:

https://vimeo.com/227374090
https://vimeo.com/227374228
https://vimeo.com/227373959

Zu mir: Lauf´ selber über Mittelfuss, 10er in 39 tief, 5er ~18:30, HM 1:26 - und hatte letztes Jahr extrem Achilles. Die obigen Übungen mach ich seit ca. 5-6 Wochen konsequent 2x zum Zähneputzen , seitdem ist deutliche Besserung eingetreten.

Edit sagt: hier gibt´s alle Videos zusammengefasst.

https://www.matthias-marquardt.com/v...achillessehne/

Sorry, Link einfügen funzt hier grad ned :/