triathlon-szene.de | Europas aktivstes Triathlon Forum - Einzelnen Beitrag anzeigen - Wieviele Wochen Vorbereitung für 10 KM-Lauf (sub 40 Min)

Bommel91 · 03.10.2018, 09:49

Ich finde den Läufercoach auf Runnersworld auch echt ganz gut. Aber damit trainiert man halt nicht für 10km unter 40, sondern auf eine Steigerung seiner persönlichen PB. Die Zeiten passen für mich sehr gut (ich denke mal da ist Jack Daniels hinterlegt)...

Im Kern ist es ein langer Lauf, und was schnelles (TDL oder Intervalle) plus zwei kürzere Ergänzungsläufe für Umfänge