[Ruben]

Zitat von Drop

Vergiss die 4te Disziplin nicht: die Ernäherung und deinen Magen wirst du besser auf einer MD als auf einer OD testen können!

Vielen Dank für die Ergänzung. Mit der Ernährung hatte ich bei meinen bisherigen Mitteldistanzen nie Probleme. Habe dort auf die Empfehlung von Trainingskollegen hin in eine Trinkflasche Gels mit ~ 250g Kohlenhydrate getan (90g pro Stunde Renndauer) und diese in einem 15-Minuten-Rhythmus gleichmäßig leergetrunken. Das hat die drei Mal sehr gut funktioniert.

Was ich auf der Langdistanz eventuell machen - und davor bei einer langen Radausfahrt ausgiebig testen - würde ist zu Beginn der Radstrecke Riegel zu essen und erst nach der ersten Stunde auf die Gels in der Flasche zu wechseln.