[Bommel91]

Zitat von Bommel91

Montag: Dehnen + Schwimmen (vmtl. 2x 500)

Check, aber nicht 2x 500 sondern 1x1000. Zeit: 27:24. Sehr schlecht halt aber zur Zeit werde ich daran auch nicht sehr viel ändern können. Aber damit steht das Projekt Winter auch schon fest

Dienstag: Dehnen + 6,4km in 4:51 plus Ein- und Auslaufen

Check, 6,5 km @ 4:50 inkl. Ein- und Aus macht 10,02km gesamt

Mittwoch: Ruhetag (Stabi)

Der Ruhetag war bitter nötig!

Donnerstag: Kleiner Duathlon (2,5-15-2,5)

Donnerstag kam die Rolle an, damit war ich ziemlich lange beschäftigt (siehe nächster Post). Habe es dann noch für 30 Minuten geschafft darauf zu fahren, also denke ich das es so 10-11km waren. Den Lauf habe ich sogar noch dran gehangen, also 4,8km @ 5:42

Freitag: Stabi + Schwimmen (vmtl. 10x100 oder so)

Stabi check. "jaja "vmtl. 10x100 oder so""... Waren 5x 100 mit jeweils 40s. Pause und noch 100m Pullbuoy.

1. 2:17 Min.
2. 2:29 Min.
3. 2:28 Min.
4. 2:25 Min.
5. 2:31 Min

Samstag: 15 km in 5:45 + Dehnen

Check! War ein geiler Lauf. 16,13km @ 5:49

Sonntag: 50-60km Rad + 5km Lauf in 5:44

Auch heute war ein guter Tag. 58 km im Ruhrgebiet gedreht mit 22 km/h im Schnitt. Bin dann noch kurz angelaufen (1,25 km mit 5:30), aber mehr war nicht mehr drin.

Zusammenfassung: Die Woche war wie vermutet ziemlich hart. Gerade Mittwoch war ich quasi tot und ich habe mich richtig gefreut, dass jetzt die Entlastungswoche kommt. Samstag/Sonntag war wiederum alles frisch und ich bin gut dabei. Gerade auf dem Rad merke ich, dass mein Gewichtsverlust echt Leistung bringt (83kg bei 197cm).

Trotzdem lass ich nächste Woche ruhig angehen, allerdings bin ich übernächste Woche auf nem Festival, sodass ich etwas Planerei betreiben muss.

Schwimmen: 1600m
Rad: 69km
Laufen: 32,18km



Dazu dann noch der alltägliche Wahnsinn. Ist ne umfangreiche Woche für mich. Wenn die so durchgeht bin ich sehr zufrieden. Danach steht dann ne Entlastungswoche an

Ja, bin zufrieden