[Kampfzwerg]

Oha, ich seh gerade, ich bin ein paar Tage hinterher.

Als erstes wünsche ich allen interessierten Mitlesern noch ein frohes Osterfest und schöne Restfeiertage.

Um den Rückstand wieder gutzumachen, steige ich gleich mit dem wesentlichen ein.

Das Laufen hat sich auf Mallorca auch endlich mal wieder flüssig und rund angefühlt, zumindest wenn sich der Gegenwind mal in Grenzen gehalten hat.

Am Anreisetag ging es schon los mit der ersten Einheit.
1 Stunde gesteigerter Dauerlauf. Das heißt, 3x 20 min, angefangen bei GA1.
Das lief schon mal sehr gut und dank der besten Trainingsbegleitung auf dem Rad, gab es diesmal sogar Fotos.
Samstags dann der obligatorische lange Dauerlauf. Diesmal waren es 27 Kilometer inkl 1x SanSalvador. Es gibt definitiv flachere Strecken.

Montags waren es 12 Kilometer GA1 im hügeligen Gelände, dafür durfte am Dienstag ordentlich draufgehauen werden. Das war dann auch der Tag, an dem es sich das erste Mal seit langem wieder nach schnellem Laufen angefühlt. hat.
Zu dritt gab es ein 20 minütiges Fahrtspiel. Zusammen mit 20 min ein- und auslaufen war das dann auch ein ordentliches Programm.

Am Samstag gabs dann nochmal die gesteigerte Stunde und am Sonntag bei Wind und Regen 28 Kilometer in 2 h.

Alles in allem waren es dann in den 10 Tagen 121 km laufen, mit wenig Junkmiles und gutem Gefühl.

Im letzten Teil gibts dann noch einmal alles zusammengefasst, was ausser dem Training sonst noch so geboten war.

http://www.triathlon-szene.de/forum/...d=15225792 02

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