[Superpimpf]

Zitat von Superpimpf

Eine Woche zum vergessen...

Diesmal aber wirklich.

Viel Pause wegen komischer Schmerzen, das letzte Intervall bei den 1000ern gefühlt langsam, den TDL mit 4:00/km mal wieder an der Kopfblockade scheitern lassen und heute dachte ich dann: Mach ich halt das was ich kann - submaximal länger laufen.

21.1 km @ 4:23 (1:32:39) klingen erstmal gar nicht so übel für einen langen Lauf auf öffentlichen Wegen mit Knicken wegen Umgehungen roter Ampeln und - "Doch an Blumen fehlts im Revier, es sind geputze Menschen vor der Tür" - ziemlich vielen Leuten unterwegs bei bestem Frühlingswetter. Ich war in kurz/kurz unterwegs. Aber

1. Man sollte das nicht mit neuen Schuhen laufen, vor allem nicht barfuß wenn man gar nicht weiß ob man dieses Modell barfuß verträgt... Die Bilder erspare ich euch, aber Blut und Schweiß in Kombination mit Reibung über eine längere Zeit ergibt einen sehr seltsam aussehenden Schaum...
2. Waren die ersten 10km exakt im Tempo für 1:29:59, am Ende hat die Ente gekackt...

Ach ja, das Gewicht war heute auch wieder nicht so erbaulich.

Interessant ist der Car-Super-los-pimpf-85 interne Chatverlauf von vorhin:

• Carlos: Werde im Forum mal schreiben...
• Pimpf (später): Hast ja gar nicht geschrieben...
• Carlos: Bin betrunkene. Mach ich morgen

KW1: 85.8 km, 77.3 kg
KW2: 81.9 km, 77.3 kg, 1x1000 @3:43, 2 km @4:05
KW3: 73.4 km, 76.8 kg, 2x1000 @3:37, 5 km @3:59
KW4: 73.0 km, 77.0 kg, 2x1000 @3:34, 6 km @3:57
KW5: 12.0 km, 77.0 kg - krank
KW6: 24.0 km, 75.7 kg - krank --> wieder reinkommen
KW7: 84.8 km, 76.6 kg, 2x1000 @3:35, 7 km @4:00
KW8: 72.1 km, 75.8 kg, 2x1 km @3:38, 11km @4:07 (eher SDL)
KW9: 81.5 km, 75.8 kg, 2x1000 @3:31, 10km @4:01
KW10: ~57 km, 77.4 kg, 3x1000 @3:34, 10km @4:00

• Mo: nix
• Di: Vereinstraining - ~12 km
  - 2 x Tabatas (8x20/10)
  - 3x1000: 3:32, 3:33, 3:36
• Mi: nix
• Do: DL 10.7 km @5:12: Socialising
• Fr: TDL 10 km @4:00 (Gesamt 13.x km @4:15)
• Sa: nix (Bäckerrunde abgebrochen wegen Schmerzen)
• So: LDL 21.1 km @4:23

Super-ziemlich viel Zinkoxidsalbe unter diversen Pflaster am Fuß-pimpf