[Sikor]

Ich habe IF ungefähr 2 jahre gemacht. Es hat sehr gut funktioniert.
Es muss aber nicht unbedingt 6/18 sein, kann natürlich auch 8/16 oder 20/4 sein.
Je längere Fastenphase desto effektiver ist sie, das ist klar.

Im Moment mache ich eigentlich IF immer noch, wiel ich Frühstück hasse, aber mein Essen-Fenster ist eher lang: Lunch im Büro um 12 und dann letztes Mal esse ich um 22-23 Uhr.
Es hält mein Gewicht relativ niedrig (*), während ich ziemlich normal esse, ohne spezielle Diät und Kalorienzählen.

(*) Jetzt: 76-78kg und 182cm -> war 102kg Vor einigen Jahren