Meine Meinung: Die zwei Einheiten sind genau perfekt für ein Training um unter 1:30 zu kommen (ob es am Ende ne 1:27, 1:28 oder 1:29 wird, ist eh Abhängig von der Tagesform und Strecke und Wetter)
Da fehlt es an nix!
Wenn du dir "unterfordert" vorkommst, dann lauf den TDL halt in 4:05. ;-)
Erlaube mir eine nochmalige Nachfrage zur HFmax: Hast du die erlaufen, bist also quasi fast ohnmächtig vom Laufband gefallen bevor du den Notstop gedrückt hast (so war das bei mir damals), oder wurde sie dir errechnet?
Was für eine HF hast du aktuell wenn du 4:10min/km läufst und was für ne HF hast du z.B. bei 4min/km, was ja in etwa deiner 10km Pace entspricht!
Ich lauf meine TDLs derzeit etwa bei den oben genannten 88-90% (205 HFmax und TDLs bei 182-185 im Schnitt). Für deine 96% müsste ich also 197 im Schnitt haben, da könnt ich mich einliefern lassen
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