[runningmaus]

oh Dear.... gute Besserung!

Nicht voll in den Schmerz reintrainieren, gib Dir lieber noch ein paar Tage.... !

wegen des Medizinball-Werfens:
Bei meinem Sportabzeichen mussten wir das Ding "weit" werfen, - und da hat sich als beste Strategie herausgestellt, mit dem Rücken zur Zielzone zu stehen -
Vielleicht funktioniert eine Variante davon auch beim Korbwerfen

Viele Grüße!