[Katha]

Mir hat bei meinen Achillessehnenproblemen damals diese eine Übung gut geholfen, die alle Physiotherapeuten immer empfehlen: Exzentrische Wadendehnung. Also auf eine Treppenstufe stellen, Hacken hängen hinten in der Luft, und dann auf die Zehenspitzen hoch und dann Hacken nach unten in die Wadendehnung. Die Knie dabei immer gestreckt. 3x15 davon jeden Tag und nach ein paar Wochen ist das Problem gelöst.

Und was der Physio noch gemacht hat, hieß glaube ich "Flossing". Die Wade wurde mit einem breiten Gummi umwickelt und kurzzeitig abgebunden. Das hat super geholfen. Habe in der Zeit aber auch 3 Monate Laufpause gemacht...