[BunteSocke]

Zitat von Ravistellus

Eigentlich sollte heute wieder laufen auf dem Plan stehen, aber die Zeit hat nicht gereicht.

Deshalb zwei schöne Crossfit-Wods und bisschen Mobility. Muss reichen.

WORKOUT: TEIL 1 - 21:36
FOR QUALITY
32 Weighted Burpee Step over (15 KG)
01:25 min Hollow Hold
40 Obstacle Walk
80 Kettlebell Snatch (16 KG)

WORKOUT: TEIL 2 - 16:55
5 ROUNDS FOR TIME
7 Barbell Deadlift (60 KG)
5 Banded Pull Up
9 Alternating Deficit Push Up
45 sec PAUSE

Puh, davon muss ich leider mindestens die Hälfte erstmal ergoogeln, liest sich aber durchaus nachahmenswert und nicht ganz schmerzfrei