[ritzelfitzel]

Zitat von TriSG

Runnersworld ist ja nicht irgendein Dummschwätzerportal?!

Naja. Ich werd immer skeptisch, wenn auch Trainingspläne zum Abnehmen usw. angeboten werden, sogar mit expliziten kg-in-Wochen-Angaben.

Trainingspläne zum Abnehmen

Hatte mir nichtsdestotrotz auch mal von denen den 1:30-HM-Plan angeschaut und die Woche grob übernommen. Allerdings haben auch bei mir die %-HF-Vorgaben nicht gepasst.

Bei mir gibt es:

langsamen DL 70 bis ca. 75% HFmax sowie
lockeren DL 75 bis ca. 80% HF max
TDL ~85%