[backy]

deja-vu..die gleiche frage stellte mir neulich ein kollege.
ich kanns kaum glauben das jemand auf einen marathon trainiert und nicht weiß wie man sich da ernähren soll..aber so what.

..wie hast du es denn auf deinen langen läufen gemacht?
wie lange waren denn deine langen läufe?
was für eine zielzeit ist realistisch?

trinken ist ein muss, je nach laufdauer auch gels/banane.
tendenziell: je langsamer du läufst, umso eher solltest du unterwegs KHs einwerfen. In Form von Gels, Bananen,...