[Studi]

Zitat von Necon

Kraftsportler, das ist dieses Gesocks das weder Laufen, Schwimmen noch Radfahren kann!

Ich kann mindestens eine Bahn perfekt Hundepaddeln. Laufen kann ich bis ich mir die Lunge auskotze. Über die Distanz darf man rätseln. Da ich zuletzt "keine Zeit" hatte mehr als 3-5km zu laufen. Ich habe für ein Fahrrad gesorgt, es dient momentan als Klamottenständer da ich einen Infekt habe. Passiert bei Mukoviszidose häufiger. Vll poste ich ein update wenn ich das Fahrrad unter den Klamotten wiedergefunden habe. Es ist silber.

Zitat von noam

Bevor du hier anfängst Leute anzupissen, solltest du vielleicht ersteinmal lesen wer gemeint ist. Die hier gemeinten Kraftsportler sind in der Regel Diskopumper oder Leute die ohne Plan ab ins Studio rennen.

Ich will hier niemanden anpissen. Unterstell mir keinen Fetisch, ich hab genügend andere. Die Aussagen die ich moniert habe kamen von Leuten, die klar ersichtlich genauso wenig Ahnung haben wie der durchschnittliche Diskopumper. Ich habe hier vor ca 20 Seiten einen sehr netten Beitrag geschrieben. Auch dieser war in erster Linie nur nett gemeint. Wenn du aber gerne an die Decke gehen möchtest wünsche ich dir viel Spaß dabei. Hätte hier noch eine Postkarte rumliegen, die ich dir schicken könnte "Lass mich, ich muss mich da jetzt reinsteigern."

Wie viele echte Bodybuilder gibt es denn in einem herkömmlichen Studio? Also ich habe selten welche gesehen. Gewichtheber und Kraftdreikämpfer verirren sich auch eher selten in klassische Fittnessstudios und gerade die wissen in der Regel, was sie tun. Selbes gilt für Strongman oder Powerlifter.

Das liegt aber zu einem sehr großen Anteil daran, dass ein 08/15 Studio diesen Leute gar nicht die Möglichkeit gibt im Rahmen dessen, was sie brauchen, trainieren zu können. Schmeiß man in einem Injoy eine Hantelstange aus dem OHS oder aus einer Press auf den Boden

Wie viele echte Gewichtheber und Kraftdreikämpfervereine gibt es denn? Es trainieren genügend Kraftdreikämpfer alleine deswegen in kommerziellen Studios, weil sie gar keine andere Möglichkeit haben. Dank des Trends wieder Langhanteln zu benutzen gibt es mittlerweile immerhin nahezu überall ein Squat/Powerrack. In den zwei Unistudios in denen ich rumlaufe gibt es sogar Plattformen und in einem sogar Eleiko Equipment. Ja, dafür bin ich dankbarer als für die Lehre die ich dort erhalte

Jeder der sich halbwegs professionell mit seinem Sport beschäftigt ist hier schon deutlich weiter als die angesprochenen Personen, die entweder nen 0815 vorgedruckten "Trainingsplan" des Studios, der eher eine Übungsreihenfolge ist als ein tatsächlicher Plan, abarbeiten um sich dann an der Theke zu unterhalten oder der Diskopumper der außer Brust und Bizeps wenig andere Sachen trainiert.

5*5 Pläne kenne ich auch. Ist ja sehr klassisch. ABER diese Pläne leben davon 5*5 durchzuziehen und nicht zwischen den Sätzen durch exponentielle Pausenanpassung eine nahezu vollständige Erholung zu erzielen. Nach dem fünften Satz kann man äh muss man natürlich richtig scheiße aussehen, sonst hat man zu wenig gemacht.

Über den letzten Punkt kann man streiten. In jeder linearen Progression kommt es schlussendlich zu dem Punkt, an dem man sich entscheiden muss ob man derart weitermacht oder eben das Programm wechselt.
Gerade wenn man die Texas Method (google: Texas Method, Mark Rippetoe) wirklich bis zum Ende ausreizt wird man am 5*5 Tag diese 7min Pause brauchen. Die Frage ist ob man es bis dahin ausnutzen will, bzw. ob man insgesamt Programme von Mark Rippetoe machen will .
Hohe Pausenzeiten haben im Kraftsport ihren Sinn, gerade auch wenn es z.B. auf einen Wettkampf zugeht und man die Intensität erhöht und das Volumen begrenzt.
Man muss kein Fan davon sein aber sie auch nicht pauschal als sinnlos abtun.

PS: Ich bin nicht mehr Fan von Mark Rippetoe und insgesamt von sehr basic 5*5 Programmen nach verlassen des absoluten Beginnerstatus.