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09.02.2017, 17:06	#12
werner Szenekenner Registriert seit: 07.07.2007 Beiträge: 1.278	10min einfahren, dann 45x 20sec 400w, 40sec. 150w. 5min Ausfahren. Der Puls sollte nie den Grundlagenvertrag verlassen aber die Beine merkt man am nächsten Tag bzw. beim nachfolgenden Koppellauf.