[JENS-KLEVE]

Kalenderwoche 1 startet erstmal mit einem Katastrophentag

In der Nacht bekommt der Sohn einen neuen Zahn - High Life
Wetter: Sturm mit Regenschauern. Ich bin dann erstmal eine Stunde nach Nijmegen gefahren mit Schnitt 22kmh , dann Wende auf dem Deich und der der alte Mann hat Schwung aufgenommen (Rückenwind ist immer geil), nach 2 Stunden ist der Schnitt auf 26,8 - Regenschauer de luxe, erstmal untergestellt. Danach schön ausgekühlt wieder Schwung aufgenommen, 10km weiter Reifen platt. Heimgefahren mit Ersatzreifen, und Radtausch. Anschließend die km vollgemacht mit dem Crosser, Geschwindigkeit ist momentan eh egal.
Laufen war noch etwas unangenehm nach dem Wettkampf vom Wochenende, ging aber, und das Schwimmen hat sogar Spaß gemacht.

Mindest-Vorgabe: 1000m 100km 10km

KW Datum Radfahren/kmh Laufen/Pace Schwimmen

1 04.01.2017 111km 24,0kmh 13km 5:19 1700m