[dasilva65]

Servus,

Ich wollte mal eure Meinung zu meinem Lauftrainingsplan für 10km unter 50min hören.

aktuelle Woche:
Di: Tempolauf 50min; 10Einlaufen + 10minGA2 + 10minGA3 + 10minGA4 + 10minAuslaufen
Fr: Intervall 50min; 10minEinlaufen + 5x4min (1xGA2, 2xGA3, 2xGA4, Pause je 2min) + 10min Auslaufen
So: langer Dauerlauf 80min; GA1

Die Umfänge werden natürlich auch weiter gesteigert, aber die aktuelle Woche sieht so aus.

Was meint ihr? Vor allem beim Intervalltraining bin ich mir nicht sicher. Das Tempotraining hab ich mal gelesen soll man steigern, also nicht gleich nach dem Einlaufen so schnell sondern steigern.

Gruß
Daniel