Mit Schwimmen würde ich warten bis die Fäden raus sind und dann noch 1-2 Tage, je nachdem wie die Wunde aussieht.
Ansonsten würde
ich mit einer (kleinen) genähten Wunde ganz normal trainieren

was soll da gross passieren, etwas Schweiß ist ja nicht septisch

nach dem Duschen trockenes Pflaster drauf und gut. Ist ja keine Wunde die in ein Gelenk reicht oder so.